こんにちは　ルナボーテです☆

もうすぐお正月！
コタツでゆっくり過ごしたり、お餅やごちそうを楽しんだり「お正月太り」しやすい時期！

今回は、お正月太りを防ぐための過ごし方について書きました。

まず、お正月太りの主な原因は、食事量の増加、炭水化物の摂りすぎ、運動不足、生活リズムの乱れです。これらが重なることで、脂肪がつきやすくなってしまいます。

お正月太りを防ぐポイントの一つ目は、お餅の食べ方。
お餅は量とタイミングが大切です。
一日に食べる量は二個までを目安にし、夜よりも昼間に食べるようにしましょう。
味付けは、きなこやあんこよりも、海苔や大根おろしがオススメ。

二つ目は、たんぱく質をしっかり摂ること。
お正月は炭水化物が多くなりがちなので、お肉やお魚、卵、豆腐などを意識して取り入れることで、代謝が落ちにくくなります。

三つ目は、体を動かす意識を持つこと。
長時間同じ姿勢で過ごすのではなく、足首を回したり、深呼吸をしたりするだけでも血流が良くなります。

四つ目は、体を冷やさない。
白湯を飲む、湯船にゆっくり浸かる、首や足元を温めるなど、体を温める習慣を意識してみてください。

もし食べ過ぎてしまっても、すぐに脂肪になるわけではありません。
翌日は野菜を多めにし、消化の良い食事と水分補給を心がけることで、体はリセットされていきます（当店のリフレッシュサプリもオススメ）

年末年始は、心も体もゆるめる大切な時間☆
無理に我慢せず、少しの工夫でお正月太りを防いでいきましょう。

お正月明けのケアや、むくみや脂肪が気になる方は、ぜひ当サロンにご相談ください。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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